Väljästi asetellut laitteet aerobiseen treeniin ja voimaharjoitteluun sekä tilava vapaiden painojen alue tekevät harjoittelusta mielekästä.
Ammattitaitoisen hieronnan lisäksi saat Kingiltä myös X°Cryo- ja X-Tone -hoidot.
Työviikko takana ja viikonloppu edessä, joten on aika purkaa työn aiheuttamat patoumat ja aggressiot! Tunnilla yhdistellään tekniikkaa, voimaa, liikkuvuutta ja otetaan tehoja irti sekä kehonpainolla että välineitä hyödyntäen. Tunnin päätteeksi after work -skoolaukset!
Kehonpainotreeni on koko kehoa vahvistava ja haastava treeni, jossa kehitetään sekä voimaa että anaerobista kestävyyttä eli hiki tulee varmasti. Treeni tehdään pääosin kehonpainolla, mutta välillä käytetään kahvakuulia, kuminauhoja ja muita ulkoisia vastuksia. Tunti sopii kaikille ja kaikki liikkeet voidaan skaalata omaan tasoon sopivaksi.
Jokaisen olisi hyvä harjoittaa liikkuvuutta ja "corea", eli keskivartalon toimintaa. Nämä molemmat ovat kunnon, terveyden ja hyvinvoinnin keskiössä. Tällä fysioterapeutin vetämällä tunnilla keskitytään erityisesti näihin terveyden kulmakiviin ja tunti sopii erinomaisesti kaikille, tavoitteista ja kuntotasosta riippumatta.
Crosstraining on toiminnallista kiertoharjoittelua erilaisilla välineillä, kuten kahvakuulalla, tangolla ja käsipainoilla. Tunti sopii mainiosti myös aloittelijoille, sillä tunnin ohjaaja opastaa kaikki liikkeet ja jokainen suorittaa harjoitteet omalla tasollaan.
Tunnin alkuun tehdään hyvä lämmittely ja tekniikkaharjoituksia. Kullakin tunnilla on yksi iso pääliike, jolla tehdään raskaita sarjoja. Lopuksi tehdään kunnon hikijumppa kiertoharjoituksena! Voiman lisäämiseen tähtäävä tunti sopii hyvin myös aloittelijoille, ohjaaja opastaa kaikki liikkeet ja jokainen tekee harjoitteet omalla tasollaan.
Fascia Method on fysioterapeuttien kehittämä kehonhuoltomenetelmä. Tunnilla yhdistyvät myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, dynaaminen täsmävenyttely kireille lihaksille, liikehallintaharjoittelu ja faskiakäsittely pallolla. Tunti sisältää harjoitteita yleisimpiin tuki- ja liikuntaelinoireisiin. FasciaMethod -konseptin harjoitteluperiaatteet perustuvat tutkittuun näyttöön. Tunti sopii kaikille!
Kaikille sopivalla kahvakuulatunnilla tehdään tehokkaita, koko vartaloa aktivoivia liikkeitä, joilla nostetaan sykettä ja parannetaan lihaskuntoa. Liikkeet myös parantavat kehonhallintaa ja koordinaatiokykyä. Kaikista liikkeistä on mahdollista suorittaa myös helpotettu versio.
Kehonhuoltotunnilla pyritään edistämään monipuolisesti kehon palautumista ja liikkuvuutta.
Pilates on kaikille sopiva kehonhallintatekniikka. Keskiössä on keskivartalon syvien lihasten aktivointi. Liikkeiden suorittaminen on täsmällistä, hallittua ja liikkeet tehdään omaa kehoa kuunnellen. Myös hengitys on keskeinen osa harjoittelua. Pilates -harjoittelu kehittää voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja kehonhallintaa sekä parantaa ryhtiä.
Tällä joogatunnilla asanoissa viipyillään (3-5min) ja annetaan kehon rentoutua. Hengitys pitenee ja kireydet vapautuvat kehosta – todella antoisa tunti sekä keholle että mielelle! Alussa on pysähtyminen (meditaatio) ja lopussa loppurentoutus. Joka kuukauden viimeisellä kerralla syvärentoutus (25min).