Väljästi asetellut laitteet aerobiseen treeniin ja voimaharjoitteluun sekä tilava vapaiden painojen alue tekevät harjoittelusta mielekästä.
Ammattitaitoisen hieronnan lisäksi saat Kingiltä myös X°Cryo- ja X-Tone -hoidot.

Pienryhmätunnit

Pienryhmätunneillamme saat hien pintaan, kehität voimaa ja liikkuvuutta, huolehdit lihashuollosta, rentoudut ja pidät hauskaa tanssin merkeissä. Kuntokeskuksessa tapahtuvien tuntien lisäksi järjestämme myös vuodenaikaan sopivia ulkotreenejä pyöräilyn, juoksun, uinnin ja hiihdon parissa. Tutustu tuntikuvauksiin, ohjaajiin ja tuleviin tunteihin alta. 

Tuntikuvaukset

Kehonpainoharjoittelu

Kehonpainotreeni on koko kehoa vahvistava ja haastava treeni, jossa kehitetään sekä voimaa että anaerobista kestävyyttä eli hiki tulee varmasti. Treeni tehdään pääosin kehonpainolla, mutta välillä käytetään kahvakuulia, kuminauhoja ja muita ulkoisia vastuksia. Tunti sopii kaikille ja kaikki liikkeet voidaan skaalata omaan tasoon sopivaksi.

Kehonhallinta

Tunneilla harjoitetaan ihmisen perusliikkumistaitoja, kuten koordinointia, tasapainoa ja erilaisia liikkumistilanteita. Liikkuvuus ja kehonhallinta kehittyy varmasti. Teemme lisäksi harjoituksia käsien päällä. Eli kohti käsinseisontaa ja kävelyä, mutta kaikille sopivalla tasolla. Nämä harjoitukset sopivat jokaiselle liikkumisesta kiinnostuneelle ja pystyt säätämään intensiteettiä itse.

Core ja liikkuvuus

Jokaisen olisi hyvä harjoittaa liikkuvuutta ja "corea", eli keskivartalon toimintaa. Nämä molemmat ovat kunnon, terveyden ja hyvinvoinnin keskiössä. Tällä fysioterapeutin vetämällä tunnilla keskitytään erityisesti näihin terveyden kulmakiviin ja tunti sopii erinomaisesti kaikille, tavoitteista ja kuntotasosta riippumatta.

Crosstraining Balance

Kaikille sopiva toiminnallinen treeni, jossa tehdään useita tasapainoa kehittäviä liikkeitä. Tunnilla suoritetaan harjoitteita kehonpainoa ja pienvälineitä hyödyntäen. Kaikki liikkeet voidaan skaalata osallistujan kuntotasoon ja harjoittelukokemukseen sopiviksi.

Crosstraining

Crosstraining on toiminnallista kiertoharjoittelua erilaisilla välineillä, kuten kahvakuulalla, tangolla ja käsipainoilla. Tunti sopii mainiosti myös aloittelijoille, sillä tunnin ohjaaja opastaa kaikki liikkeet ja jokainen suorittaa harjoitteet omalla tasollaan.

Crosstraining Voima

Tunnin alkuun tehdään hyvä lämmittely ja tekniikkaharjoituksia. Kullakin tunnilla on yksi iso pääliike, jolla tehdään raskaita sarjoja. Lopuksi tehdään kunnon hikijumppa kiertoharjoituksena! Voiman lisäämiseen tähtäävä tunti sopii hyvin myös aloittelijoille, ohjaaja opastaa kaikki liikkeet ja jokainen tekee harjoitteet omalla tasollaan.

Fascia Method

Fascia Method on fysioterapeuttien kehittämä kehonhuoltomenetelmä. Tunnilla yhdistyvät myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, dynaaminen täsmävenyttely kireille lihaksille, liikehallintaharjoittelu ja faskiakäsittely pallolla. Tunti sisältää harjoitteita yleisimpiin tuki- ja liikuntaelinoireisiin. FasciaMethod -konseptin harjoitteluperiaatteet perustuvat tutkittuun näyttöön. Tunti sopii kaikille!

Kehonhuolto

Kehonhuoltotunnilla pyritään edistämään monipuolisesti kehon palautumista ja liikkuvuutta.

Kuntopiiri

Kaikille sopiva perinteinen kuntopiiri, joka suoritetaan kehonpainoliikkeillä.

Latin Fever

Helposti lähestyttävä, matalan kynnyksen tanssitunti, joka on pullollaan lattarirytmejä ja hyvää fiilistä.

Lempeä hathajooga

Hathajooga on joogan klassisin ja länsimaissa tunnetuin muoto. Rauhallinen ja lempeä hathajooga koostuu joogan perusliikkeistä, eli asanoista, ja on monien nykyaikaisten joogalajien perusta. Harjoituksissa korostuu oikea hengitystekniikka, kehonhallinta ja mielenrauha.

Liikkuvuus

Liikkuvuustunnilla tehdään dynaamisia venytyksiä ja muita liikkuvuusharjotteita apuvälineillä ja ilman. Tunti on todella tehokas koko kropan treeni ja tällä tunnilla tulee hiki!

Pilates

Pilates on kaikille sopiva kehonhallintatekniikka. Keskiössä on keskivartalon syvien lihasten aktivointi. Liikkeiden suorittaminen on täsmällistä, hallittua ja liikkeet tehdään omaa kehoa kuunnellen. Myös hengitys on keskeinen osa harjoittelua. Pilates -harjoittelu kehittää voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja kehonhallintaa sekä parantaa ryhtiä.

Yin-jooga

Tällä joogatunnilla asanoissa viipyillään (3-5min) ja annetaan kehon rentoutua. Hengitys pitenee ja kireydet vapautuvat kehosta – todella antoisa tunti sekä keholle että mielelle! Alussa on pysähtyminen (meditaatio) ja lopussa loppurentoutus. Joka kuukauden viimeisellä kerralla syvärentoutus (25min).

Ohjaajat

Upeat ohjaajamme innostavat sinua liikkumaan, tsemppaavat ja opastavat liikkeiden suoritustekniikat tehokkaan ja turvallisen treenin varmistamiseksi.
Nina Tanner 
Crosstraining ja Crosstraining Voima
Olen iloinen ja positiivinen keravalainen. Nuorempana kilpailin hiihdossa, maantiepyöräilyssä sekä yleisurheilussa. Nykyisin harrastan crossfittiä, käyn omaksi ilokseni hiihtämässä, uimassa ja pyöräilemässä niin maastossa kuin maantielläkin. Päivätöissäni myyn kaivoja ja joskus iltaisin paimennan ihmisiä järjestyksenvalvojana erilaisissa tapahtumissa. Minulla on myös kuntosali- ja spinningohjaajan koulutus.
Sanna Saarinen
Liikkuvuus
Minulla on kilpauintitausta, mutta nykyisin aikaa kuluu enemmän crossfit-harrastuksen parissa. Suurimman osan arjestani vietän Viikin kampuksella, jossa opiskelen biologiaa. Minulla on kymmenen vuoden kokemus uinninopetuksen parista kaikenikäisten ja -tasoisten uimareiden kanssa. Viimevuosina olen keskittynyt altaan reunalla yksilöohjauksiin. Vapaa-ajalla tykkään soitella kitaraa ja käydä avannossa.
Mari Pajunen
Joogat
Olen RYT200-joogaopettaja ja YIN-joogaohjaaja. Ihmisen palautuminen on minulle sydämen asia, joten se onkin tunneillani aina keskiössä. Ohjaan variaatiot eri asennoille, joten tuntini sopivat kaikille joogasta kiinnostuneille. Pidän kehotietoisuutta tärkeänä ja jooga onkin omiaan lisäämään sitä aivan huomaamatta. Elän niin kuin opetan, joten jooga on minulle työn lisäksi rakas harrastus.
Johanna Osmala
Kehonhuolto
Olen fysioterapeutti, valmentaja ja liikuntatieteilijä, joka liikkuu sujuvasti eri lajien välillä. Minua kiinnostaa ihmisen kokonaisvaltainen valmentaminen mahdollisimman monipuoliseksi ja taitavaksi liikkujaksi. Kehonhuoltotunneillani haastetaan kehoa monin tavoin; tavoitteena on lisätä oman kehon tuntemusta, oivaltaa sen liikemahdollisuuksia sekä auttaa kehoa toimimaan optimaalisesti.
Janne Outinen
Tanssitunnit
Pyrin energiallani innostamaan niin aloittelijaa kuin pitkään harrastanuttakin tanssijaa! Aloitin tanssiharrastukseni jo nuorena kilpatansseista, ja tie on vienyt aina ammattilaisuuteen asti. Latinalainen tanssi ja kulttuuri kaikessa kirjossaan ovat lähellä sydäntäni, joten salsa, merengue, reggaeton, bachata, ryhmätanssitunnit Bailatino® sekä Zumba® ovat vahvasti läsnä myös tuntitarjonnassa.
Jarno Keskinen
Liikkuvuus ja Core
Intohimoni on loukkaantumisen ennaltaehkäisy, liikkeeseen perustuva diagnostiikka osana fysioterapiaa ja fysiikkavalmennusta, sekä suorituskykyharjoittelu. Teen itse myös kuten opetan. Haluan olla nopea kaikkiin suuntiin. Mielestäni tuloksellisessa harjoittelussa tarvitaan sekä voiman että nopeuden parantamiseen tähtääviä harjoitteita.
Sanna Pihkala
Pilates ja Fascia Method
Olen koulutukseltani fysioterapeutti-AMK, lisäksi täydennän osaamistani säännöllisesti erilaisilla koulutuksilla ja kursseilla. Ihmisen liike ja liikkuminen sekä kehon toiminta ovat minulle jatkuvan kiinnostuksen ja ihmettelyn kohteita. Ryhmäliikuntaa olen ohjannut jo parikymmentä vuotta. Tullessasi tunneilleni toivon, että opit ymmärtämään kehoasi ja sen toimintaa entistä paremmin. Myös mielen ja kehon suhde kiinnostaa minua koko ajan enemmän.
Joonas Levón
Kahvakuula
Olen aktiivisesti eri lajeja harrastava valmentaja ja opettaja. Pidän jatkuvasta oppimisesta ja haastan itseäni usein sellaisiin paikkoihin mitä en vielä osaa tai minulla ei ole kokemusta. Kaikkea ei millään ehdi tehdä koko aikaa, joten lajit menevät vähän  kausittain. Opetuksessani pidän tärkeänä kannustavaa ympäristöä, modernia ja ammattimaista ohjaamista ja hyvää tekemisen meininkiä. Pyrin tekemään tunneilla sellaisia harjoitteita, jotka tukevat osallistujien omaa arkea. Välillä vähän haastaen sekä aivoja, että lihaksia.
Tony Strömsholm
Crosstraining Balance
Olen liikunnan moniosaaja (ja monesta innostuja!). Olen kartuttanut omakohtaista kokemusta urheilusta esimerkiksi jääkiekon, triathlonlajien ja maastopyöräenduron parissa. Valmennustyöstäkin olen ehtinyt kerryttää kokemusta jo parinkymmenen vuoden ajalta.
cross