Väljästi asetellut laitteet aerobiseen treeniin ja voimaharjoitteluun sekä tilava vapaiden painojen alue tekevät harjoittelusta mielekästä.
Ammattitaitoisen hieronnan lisäksi saat Kingiltä myös X°Cryo- ja X-Tone -hoidot.
Kehonpainotreeni on koko kehoa vahvistava ja haastava treeni, jossa kehitetään sekä voimaa että anaerobista kestävyyttä eli hiki tulee varmasti. Treeni tehdään pääosin kehonpainolla, mutta välillä käytetään kahvakuulia, kuminauhoja ja muita ulkoisia vastuksia. Tunti sopii kaikille ja kaikki liikkeet voidaan skaalata omaan tasoon sopivaksi.
Tunneilla harjoitetaan ihmisen perusliikkumistaitoja, kuten koordinointia, tasapainoa ja erilaisia liikkumistilanteita. Liikkuvuus ja kehonhallinta kehittyy varmasti. Teemme lisäksi harjoituksia käsien päällä. Eli kohti käsinseisontaa ja kävelyä, mutta kaikille sopivalla tasolla. Nämä harjoitukset sopivat jokaiselle liikkumisesta kiinnostuneelle ja pystyt säätämään intensiteettiä itse.
Jokaisen olisi hyvä harjoittaa liikkuvuutta ja "corea", eli keskivartalon toimintaa. Nämä molemmat ovat kunnon, terveyden ja hyvinvoinnin keskiössä. Tällä fysioterapeutin vetämällä tunnilla keskitytään erityisesti näihin terveyden kulmakiviin ja tunti sopii erinomaisesti kaikille, tavoitteista ja kuntotasosta riippumatta.
Kaikille sopiva toiminnallinen treeni, jossa tehdään useita tasapainoa kehittäviä liikkeitä. Tunnilla suoritetaan harjoitteita kehonpainoa ja pienvälineitä hyödyntäen. Kaikki liikkeet voidaan skaalata osallistujan kuntotasoon ja harjoittelukokemukseen sopiviksi.
Crosstraining on toiminnallista kiertoharjoittelua erilaisilla välineillä, kuten kahvakuulalla, tangolla ja käsipainoilla. Tunti sopii mainiosti myös aloittelijoille, sillä tunnin ohjaaja opastaa kaikki liikkeet ja jokainen suorittaa harjoitteet omalla tasollaan.
Tunnin alkuun tehdään hyvä lämmittely ja tekniikkaharjoituksia. Kullakin tunnilla on yksi iso pääliike, jolla tehdään raskaita sarjoja. Lopuksi tehdään kunnon hikijumppa kiertoharjoituksena! Voiman lisäämiseen tähtäävä tunti sopii hyvin myös aloittelijoille, ohjaaja opastaa kaikki liikkeet ja jokainen tekee harjoitteet omalla tasollaan.
Fascia Method on fysioterapeuttien kehittämä kehonhuoltomenetelmä. Tunnilla yhdistyvät myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, dynaaminen täsmävenyttely kireille lihaksille, liikehallintaharjoittelu ja faskiakäsittely pallolla. Tunti sisältää harjoitteita yleisimpiin tuki- ja liikuntaelinoireisiin. FasciaMethod -konseptin harjoitteluperiaatteet perustuvat tutkittuun näyttöön. Tunti sopii kaikille!
Kehonhuoltotunnilla pyritään edistämään monipuolisesti kehon palautumista ja liikkuvuutta.
Kaikille sopiva perinteinen kuntopiiri, joka suoritetaan kehonpainoliikkeillä.
Helposti lähestyttävä, matalan kynnyksen tanssitunti, joka on pullollaan lattarirytmejä ja hyvää fiilistä.
Hathajooga on joogan klassisin ja länsimaissa tunnetuin muoto. Rauhallinen ja lempeä hathajooga koostuu joogan perusliikkeistä, eli asanoista, ja on monien nykyaikaisten joogalajien perusta. Harjoituksissa korostuu oikea hengitystekniikka, kehonhallinta ja mielenrauha.
Liikkuvuustunnilla tehdään dynaamisia venytyksiä ja muita liikkuvuusharjotteita apuvälineillä ja ilman. Tunti on todella tehokas koko kropan treeni ja tällä tunnilla tulee hiki!
Pilates on kaikille sopiva kehonhallintatekniikka. Keskiössä on keskivartalon syvien lihasten aktivointi. Liikkeiden suorittaminen on täsmällistä, hallittua ja liikkeet tehdään omaa kehoa kuunnellen. Myös hengitys on keskeinen osa harjoittelua. Pilates -harjoittelu kehittää voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja kehonhallintaa sekä parantaa ryhtiä.
Tällä joogatunnilla asanoissa viipyillään (3-5min) ja annetaan kehon rentoutua. Hengitys pitenee ja kireydet vapautuvat kehosta – todella antoisa tunti sekä keholle että mielelle! Alussa on pysähtyminen (meditaatio) ja lopussa loppurentoutus. Joka kuukauden viimeisellä kerralla syvärentoutus (25min).