Väljästi asetellut laitteet aerobiseen treeniin ja voimaharjoitteluun sekä tilava vapaiden painojen alue tekevät harjoittelusta mielekästä.
Ammattitaitoisen hieronnan lisäksi saat Kingiltä myös X°Cryo- ja X-Tone -hoidot.
LIITY JÄSENEKSI

Pienryhmätunnit

Pienryhmätunneillamme saat hien pintaan, kehität voimaa ja liikkuvuutta, huolehdit lihashuollosta, rentoudut ja pidät hauskaa tanssin merkeissä. Kuntokeskuksessa tapahtuvien tuntien lisäksi järjestämme myös vuodenaikaan sopivia ulkotreenejä pyöräilyn, juoksun, uinnin ja hiihdon parissa. Tutustu tuntikuvauksiin, ohjaajiin ja tuleviin tunteihin alta. 

Tuntikuvaukset

Kehonpainoharjoittelu

Kehonpainotreeni on koko kehoa vahvistava ja haastava treeni, jossa kehitetään sekä voimaa että anaerobista kestävyyttä eli hiki tulee varmasti. Treeni tehdään pääosin kehonpainolla, mutta välillä käytetään kahvakuulia, kuminauhoja ja muita ulkoisia vastuksia. Tunti sopii kaikille ja kaikki liikkeet voidaan skaalata omaan tasoon sopivaksi.

Crosstraining

Crosstraining on toiminnallista kiertoharjoittelua erilaisilla välineillä, kuten kahvakuulalla, tangolla ja käsipainoilla. Tunti sopii mainiosti myös aloittelijoille, sillä tunnin ohjaaja opastaa kaikki liikkeet ja jokainen suorittaa harjoitteet omalla tasollaan.

Crosstraining Voima

Tunnin alkuun tehdään hyvä lämmittely ja tekniikkaharjoituksia. Kullakin tunnilla on yksi iso pääliike, jolla tehdään raskaita sarjoja. Lopuksi tehdään kunnon hikijumppa kiertoharjoituksena! Voiman lisäämiseen tähtäävä tunti sopii hyvin myös aloittelijoille, ohjaaja opastaa kaikki liikkeet ja jokainen tekee harjoitteet omalla tasollaan.

Fascia Method

Fascia Method on fysioterapeuttien kehittämä kehonhuoltomenetelmä. Tunnilla yhdistyvät myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, dynaaminen täsmävenyttely kireille lihaksille, liikehallintaharjoittelu ja faskiakäsittely pallolla. Tunti sisältää harjoitteita yleisimpiin tuki- ja liikuntaelinoireisiin. FasciaMethod -konseptin harjoitteluperiaatteet perustuvat tutkittuun näyttöön. Tunti sopii kaikille!

Kehonhuolto

Kehonhuoltotunnilla pyritään edistämään monipuolisesti kehon palautumista ja liikkuvuutta.

Pilates

Pilates on kaikille sopiva kehonhallintatekniikka. Keskiössä on keskivartalon syvien lihasten aktivointi. Liikkeiden suorittaminen on täsmällistä, hallittua ja liikkeet tehdään omaa kehoa kuunnellen. Myös hengitys on keskeinen osa harjoittelua. Pilates -harjoittelu kehittää voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja kehonhallintaa sekä parantaa ryhtiä.

Yin-jooga

Tällä joogatunnilla asanoissa viipyillään (3-5min) ja annetaan kehon rentoutua. Hengitys pitenee ja kireydet vapautuvat kehosta – todella antoisa tunti sekä keholle että mielelle! Alussa on pysähtyminen (meditaatio) ja lopussa loppurentoutus. Joka kuukauden viimeisellä kerralla syvärentoutus (25min).

Ohjaajat

Upeat ohjaajamme innostavat sinua liikkumaan, tsemppaavat ja opastavat liikkeiden suoritustekniikat tehokkaan ja turvallisen treenin varmistamiseksi.
Nina Tanner 
Crosstraining ja Crosstraining Voima
Olen iloinen ja positiivinen keravalainen. Nuorempana kilpailin hiihdossa, maantiepyöräilyssä sekä yleisurheilussa. Nykyisin harrastan crossfittiä, käyn omaksi ilokseni hiihtämässä, uimassa ja pyöräilemässä niin maastossa kuin maantielläkin. Päivätöissäni myyn kaivoja ja joskus iltaisin paimennan ihmisiä järjestyksenvalvojana erilaisissa tapahtumissa. Minulla on myös kuntosali- ja spinningohjaajan koulutus.
Johanna Osmala
Kehonhuolto, kehonpainoharjoittelu
Olen fysioterapeutti, valmentaja ja liikuntatieteilijä, joka liikkuu sujuvasti eri lajien välillä. Minua kiinnostaa ihmisen kokonaisvaltainen valmentaminen mahdollisimman monipuoliseksi ja taitavaksi liikkujaksi. Kehonhuoltotunneillani haastetaan kehoa monin tavoin; tavoitteena on lisätä oman kehon tuntemusta, oivaltaa sen liikemahdollisuuksia sekä auttaa kehoa toimimaan optimaalisesti.
Janne Outinen
Tanssitunnit
Pyrin energiallani innostamaan niin aloittelijaa kuin pitkään harrastanuttakin tanssijaa! Aloitin tanssiharrastukseni jo nuorena kilpatansseista, ja tie on vienyt aina ammattilaisuuteen asti. Latinalainen tanssi ja kulttuuri kaikessa kirjossaan ovat lähellä sydäntäni, joten salsa, merengue, reggaeton, bachata, ryhmätanssitunnit Bailatino® sekä Zumba® ovat vahvasti läsnä myös tuntitarjonnassa.
Sanna Pihkala
Yin-jooga, Pilates ja Fascia Method
Olen koulutukseltani fysioterapeutti-AMK, lisäksi täydennän osaamistani säännöllisesti erilaisilla koulutuksilla ja kursseilla. Ihmisen liike ja liikkuminen sekä kehon toiminta ovat minulle jatkuvan kiinnostuksen ja ihmettelyn kohteita. Ryhmäliikuntaa olen ohjannut jo parikymmentä vuotta. Tullessasi tunneilleni toivon, että opit ymmärtämään kehoasi ja sen toimintaa entistä paremmin. Myös mielen ja kehon suhde kiinnostaa minua koko ajan enemmän.
Joonas Levón
Kahvakuula
Olen aktiivisesti eri lajeja harrastava valmentaja ja opettaja. Pidän jatkuvasta oppimisesta ja haastan itseäni usein sellaisiin paikkoihin mitä en vielä osaa tai minulla ei ole kokemusta. Kaikkea ei millään ehdi tehdä koko aikaa, joten lajit menevät vähän  kausittain. Opetuksessani pidän tärkeänä kannustavaa ympäristöä, modernia ja ammattimaista ohjaamista ja hyvää tekemisen meininkiä. Pyrin tekemään tunneilla sellaisia harjoitteita, jotka tukevat osallistujien omaa arkea. Välillä vähän haastaen sekä aivoja, että lihaksia.
Tony Strömsholm
Crosstraining Balance
Olen liikunnan moniosaaja (ja monesta innostuja!). Olen kartuttanut omakohtaista kokemusta urheilusta esimerkiksi jääkiekon, triathlonlajien ja maastopyöräenduron parissa. Valmennustyöstäkin olen ehtinyt kerryttää kokemusta jo parinkymmenen vuoden ajalta.
cross